「人は必ず輝ける場所がある」
日本一の投資家と呼ばれた、竹田和平さんが良くおっしゃっていたお言葉。
もしも今、輝いていないとしたら、違う場所にいるだけ。
才能に気付いたり、輝ける場所に行けるようになるには、良いメンターやコーチが必要になる。
1人で苦しんでいませんか？
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自分に厳しくしてきたけど、疲れてきてしまった
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他人の視線や行動が必要以上に気になる
-
自分より優れた人や活躍している人に嫉妬し、好きなことをしていたはずなのに楽しめなくなる
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休んでいると無価値感または罪悪感が湧いてくる
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過去の黒歴史を思い出して自己嫌悪に陥り、何度も自分を責めてしまう
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人の気持ちや場の空気を優先させて自分の気持ちを飲み込んでしまう
-
実は心の中で人をジャッジしがち
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認められて褒められたいけど、実際に褒められると受け取れない
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自分を好きになりたい、自分を大切にしたいとは思うがやり方がわからない
-
ネガティブになるたびに自分を否定してしまう
-
自己肯定感が低く不安定な自分に嫌気がさしている
-
両親には感謝しているが、自分が望む愛され方じゃなかったと感じている
こんなお悩みがあるなら
セルフコーチングの手法を知り
自分のとの向き合い方を変えるだけで
自分らしさを楽しんで生きていけるようになります
『マイグレートメンター講座』とは？
メンター探しをやめて、
自分が自分の「最高のメンター」になる！
をテーマに
本田晃一氏が2年の構想期間を経て監修！
＼ 理想の未来を生きている自分とつながる ／
世界一ゆるくて効果のあるセルフコーチングメソッド
【マイグレートメンター講座】です。
現在、事業家・コンサルタント・作家として
幸せに成功されている本田晃一さん。
そんな本田さんの
「人生の中で笑顔でいる時間を増やしたい」
というスタンスに共感し、
2021年よりマイグレートメンター認定講師として
講座を開講しています。
セルフコーチング講師
marico
講座で学べること
自分を知る
自分はどんな人間なのか？
どういう人生を生きてきたのか？
今何を思っているのか？
好きなこと、嫌いなこと、影響を受けたことなどを
今一度思い出し、
様々な視点から自分を見つめ直してみよう。
心の感度は使っていないと埃をかぶってしまいます。
思い出す練習をしていくことによって、
徐々に感受性が豊かになりますよ♪
過去を癒す
過去に経験した悲しい出来事、
トラウマ、我慢したこと、諦めたこと、
自分がしたことをみとめられず人のせいにしてしまったこと......。
モヤモヤする過去は持ち続けていると
無意識のうちに様々な副作用を引き起こしてしまいます。
癒し、解放することで自分の芯を取り戻しましょう。
過去を浄化し、決断力と行動力を上げよう！
未来へ目を向ける
ワクワクすることはなんですか？
時間やお金、なんの制限もなかったら
何がしたいでしょうか？
本当のあなたの幸せ、
理想の生活はどんなものですか？
ワクワクしながら、
好きなことだけをしている自分、
理想の生活をしている自分に目を向けてみよう♪
その中にあなたの純度を上げるヒントが
隠されているかもしれません。
セルフコーチングを身につけると、
こんな効果が...！！
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自分に優しくなれて、結果的に他人にも優しくなれる
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人に依存しなくなる
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健全に自分と向き合えるようになり、自己肯定感が上がる
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行動力が飛躍的に上がる
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主体的に考えられるようになるので、人に振り回されなくなる
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人といても気を使いすぎることがなくラクにいられる
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自分がマイナスと感じる事柄に対して変に影響されなくなる
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自分の存在価値を認め、「人は存在しているだけで素敵」と思えるようになる
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過去の黒歴史を思い出すことが減り、心が軽く過ごせる
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褒め言葉や人の厚意を素直に受け取り、自分からも自然と周りに還元できるようになる
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活躍している人を見て、純粋に応援する気持ちになれる
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自分にも他人にもプレッシャーをかけなくなり、良好な人間関係を築ける
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自分を大切にすることができるようになり、日々の生活が楽しくなる
-
ネガティブが悪じゃなくなり、自分の感情にいちいち振り回されなくなって気持ちが安定する
-
周りの人のことを心から大切に思えるようになり、周りからも愛される
クライアント様の声
『自分自身との内的会話の方法を
教えてもらったのは初めてです。』
Dさま／50代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
終始、柔らかい雰囲気のなかで進んでいくので、リラックスして、よい意味で気楽に受けれます。
持ち前のゆるい雰囲気と安心感があります。言語化能力が低い私ですが、ゆっくり待ってくれるし、余談が多くて話しがそれてしまっても、しっかり受けとめてくれるので、なんでも話せます。
②セッションであなたは何を得られましたか？
自分の普段考えていることを吐き出させてもらえました。その上で、自分の普段なにを考えているのかがわかりましたし、意識していない自分が本当に欲しいもの（なりたいもの）を気づかせてくれました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
自分自身を客観的にみることが出来ました。自分って「そーだったんだ」と思ったので、言動をそれに合せてみようかと思います。
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
セッションでは思ってもなかったものが受け取れました。自分自身との内的会話の方法を教えてもらったのは初めてです。それから変化や効果が実感しやすくわかりやすいです。もっと知りたくなりました。なんか思ってもいなかったものが、いろいろと出てきたのは地味に驚きました。さつまいもをひとつ引っこ抜いたらツルが繋がっていて「なんだか沢山出てきたぞ！」みたいな感じです（笑
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
自分探しの旅に出たいって思っちゃう方。
旅に出るより自分が見つかると思います。
★ご感想メッセージ
３回ありがとうございました。口頭でもお伝えしましたが、maricoさんのセッションは私ににはとてもフィット感がありました。 アンケートに書いたとおり、思ってないものが色々出てきたのは大収穫でした。自分のことはわかっていないものだと思いました。 大人になってから（今の仕事になってから）人にここまでの自分の考えを話す機会は多分なかったと思います。よい機会になりました。ありがとうございましたm(_ _)m
『最後に自分から出た言葉にびっくりしました。』
Kさま／40代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
とてもしっかり話を聞いてくださって本当に嬉しかったです。
色々とイメージしていて最後に自分で出た言葉にびっくりしました。 セッションは優しくて幸せに包んで下さいました。
②セッションであなたは何を得られましたか？
自分から大丈夫って言葉が出てびっくりしました。過去のトラウマにも優しく接してあげたいと思いました。
また、同じセッションをもう一度受けたいって思いました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
セッションを受ける前は幸せな自分を想像できなかったけれど未来の幸せな自分を想像したら自分は幸せになっても良いって許可が出た気持ちがしました。
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
恐れて居た未来は想像より明るくて嬉しかった。不安がすっと無くなり温かい気持ちに包まれました。
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
自分の未来に希望を持てなくなって居る人にセッションを受けて欲しいです。
『1人だと思考停止してしまっていた課題について、やることが明確になりました。』
Hさま／５0代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
ゆったりとした雰囲気で、緊張せずリラックスして受講できました。講師のmaricoさんは、質問の仕方がとても上手で、こちらが答えるまで、ゆっくりと待っていてくれたり、聞き方を変えて質問してくれたりしたので、こういうセッションに慣れていない自分でも、スムーズに受けられました。また、どんな回答をしても、まずは共感してくれて、労ってくれるので、「すごくしっかりと受け止めてもらえてるんだなぁ」と思え、嬉しかったです。
②セッションであなたは何を得られましたか？
パートナーシップの悩みに対して、今出来ることは何なのかがわかりました。ずっと先送りにしてきて、向き合って来なかった部分だったので、自分一人だとゴールに行きつけなかっただろうなと感じています。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
受講前は、ことパートナーシップの課題になると思考停止になる...というか思考を停止させていたと思います。受講後は、幼少期の頃の記憶とかも深掘りしてもらえて、そこを解放した上で、パートナーシップの問題に戻ったりと、想像以上にじっくり時間をかけてのセッションだったので、気持ちはとてもすっきりしたし、「まず◎◎をやってみよう！」って、やることが明確になりました。
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
はい。期待値を超えました＾＾
⑤セッションはどんな人におすすめですか？
人生のいろいろな分野で、上手くいっていないことがあるんだけど、そこを直視するのを避けてきちゃって、自分ひとりで解決できないかもと感じている人。あえて時間を作って、自分のこれまでの人生を振り返ったり、内観して、本当は自分はどうしたいのかに気づきたいと思っている人です。
＊当日セッションを受けるまで、またセッション中や後に、わかりづらかったことや、不安だったこと、事前に聞いておきたかったことはありますか？
わかりにくい部分は特に無かったです。ただ、セッションを続けていく中で、セッション前に言うつもりのなかった言葉が溢れてきたりして、思わず涙が出てきてしまう場合があるので、ハンカチとティッシュはそばに置いておくといいです。 あと、感情が動くので、水分も多めに取ったほうがいいと思いました。
『自分でも気づいていなかった問題に気づき、驚きました。』
Hさま／30代
①講師はどんな人でしたか？
とても優しい人柄で聞き上手！安心してお話できました。
想像以上の未来を見せてくれる、制限外しの天才です！
②セッションであなたは何を得られましたか？
ただのケンカだと思っていたことから、現状で抱えていた子どもとの問題に気付くことができ、それも子どもへの愛情だったんだと大きな気付きをもらいました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
自分でも気付いていなかった問題に気付き、驚きました。
自分はドライな人間だと思っていましたが、実は愛情深かったのかと自分を改めて知ることも出来ました。
④セッションを受けて、10年後のあなたはどうなってると思いますか？
１０年後の自分に言われたように、愛情を伝えていけたら想像できないほど素敵な未来に辿りつくと思います。
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
家族や子どものことで悩んでいる人。自分の１０年後が今はなかなか思いつかない人。
制限をぶっ壊して理想の未来を描きたい人(笑)にオススメです！
『自分自身の中に答えを見つけられた体験ができました。』
Aさま／30代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
気さくで話しやすい雰囲気を作ってくださる方でした。また、親身になって私が自分なりの答えに辿り着く道すじを、一緒に模索して下さる方でした。
セッションは、穏やかな雰囲気で終始楽しく進んだ印象です。私が聞かれた質問の答えに悩んだ時には、それまでに話した私の頑張りに対して労う言葉かけをしながら、自分で答えに辿り着くように上手く誘導してくださったのも、印象的でした。
②セッションであなたは何を得られましたか？
自分の中にある悩みは、きちんと自分の中に答えがあるのだということを今回のセッションで再確認することができました。
その答えに辿り着くために、自分の幼い時の記憶を辿ったり、理想の未来を描く作業は、1度やって終わりではなく、その時々でやることが大切なのだと知りました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
セッション前は、自分の叶えたい夢がまだ形になっていないことに対する焦りのようなものがありましたが、セッションの中で、自分自身の中に答えを見つけられた体験ができ、このままの方向性でいいんだと自信がつきました。
④セッションを受けて、10年後のあなたはどうなってると思いますか？
セッションを受けた日や、焦りを感じた日、思うように夢が形にならないことに対してどうしたらいいのかとアレコレ考えていた日々があったお陰で、今こうして夢を実現できた自分があると、胸を張って仕事をしている自分が想像できます。
そして、同じように夢を追う人を励ましたり、背中を押す立場になっているのではないかと思います！
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
自分に自信がない人、悩みを抱えている人、将来の夢がある人、今よりもっとワクワクする毎日が欲しい人にオススメです！
『新たな視点と許す気持ちを手に入れました。』
Aさま／40代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
終始なごやかな安心できる空間でした。 講師は笑顔がキュートな気持ちに寄り添い系…だけど、きっちりしてる印象でした。
②セッションであなたは何を得られましたか？
新たな視点と許す気持ちを手に入れました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
解決できない問題に直面し、ザワザワしつつ向き合っていました。心のザワつきの理由が少しわかってスッキリしました。 問題とは全く別の、過去の出来事を肯定的に捉え直せたことで、過去の自分を愛おしく思えたし、今の自分も許せたし、何より過去の母を少し許せました。
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
受け取れました。
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
自分との対話をスムーズにやっていきたい人に良いと思います。特に何も問題はない人も、定期的に心の棚卸しをオススメします。思わぬ掘り出し物が見つかるかもฅ^._.^ฅ
★ご感想メッセージ
今日は長時間ありがとうございました。 自分と仲良くなると良いよと聞き、やろうとするのですが、小さな頃の自分と対話するって言うのがどうもできなくて、なんで？って思ってたけど、そこにそんな拗ねてる自分がいたとは!! これは1人では見つけられなかったと思う🤔 すごく充実した時間になりました。本当にありがとうございます。
『悩みに対してポジティブな考え方ができるようになりました。』
Aさま／20代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
とても明るく、気さくに話しかけて下さるので私も自分から積極的に話しやすかったです。
②セッションであなたは何を得られましたか？
就活について悩みがあったのですが、受講前と後では悩みに対してネガティブな考えからポジティブな考え方を出来るようになりました！！
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
最近、悩んでいることが多かったのですが気持ちが軽くなり日々生活することに対してわくわくした気持ちで楽しめるようになりました！
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
受け取れました！
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
自分を成長させたい、変えたいという人にはもちろんですが、どんな人でもセッションを受けることで自分を見直す良いきっかけになりプラスに必ずなると思います！
『 "自分の応援者自分" が見つかりました。』
Tさま／40代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
今回３回目でした。毎回セッションも講師のmaricoさんもすごいと思います。毎回新しい気づきがあり、それが深まっているように感じます。そして、なんでここまで話せるんだろ、という感じでmaricoさんの前だと不思議と話ができてしまいます。
②セッションであなたは何を得られましたか？
「自分の応援者自分」が見つかりました。ちょこんと見上げてました。あ、気づいた？って…。苦笑 ずっとここにいたよって…。その気づきも衝撃的だったし、自分が自分よりも他の人を優先させてきてて、他の人が幸せになってから次は自分だ…って思ってたことに気づきました。他にもいろんなものが得られました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
自分を抑えて人を優先してたことに気づいた。自分の味方の自分に気づいた。一人じゃないという感じになった。もう少し自分を大切にしてもいい、と思えた。
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
全く想像していない結果になりましたが。結果的にはセッション前に達成したいと感じてたことはできたと思います。
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
なんだかもやもやしている人。前に進めないけど、変化を感じたいと思っている人が受けるといいとは思いますが、どんな人でもたくさんの気づきが得られると思います。超おススメです。
＊当日セッションを受けるまで、またセッション中や後に、わかりづらかったことや、不安だったこと、事前に聞いておきたかったことはありますか？
自分が自分のメンターになる…って、どうやるんだ？って思ってました。何回かセッションを受けて、毎回気づきがあり、なるほどと思い、感覚的にも変化してきた感覚はあります。ですが、実際自分との対話って？という感覚でした。が、今回対話の相手の自分が見えたので、その疑問は解消されました。 セッションを受けて思ったのは、これを継続するための助言などが不定期でもあったら、なんとなく嬉しいかも、というのは思いました。
★ご感想メッセージ
毎回思いますが、すごい、いい！素敵と思います。これ、同じことをやるにしても、maricoさんだからこそ、の特徴が出るんだと思います。センスや感性だったり、たくさん勉強してたり、いろんなものの結果だとは思いますが、ほんとに毎回すごいなと思います。たくさんの人が体験できたらな、と思っています。ありがとうございました。
『イメージでしかなかった事を、リアルなものとして考えを深めるキッカケをいただきました。』
Kさま／50代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
柔らかさの内側に芯の強さを感じました。ゆったりとした空気感で向き合って下さるセッションで、こちらもリラックスして臨めました。
②セッションであなたは何を得られましたか？
言葉にして相手へ伝える中で、フワッとしたイメージでしかなかったいくつかの事を、リアルなものとして、かつ客観的に見て、考えを深めるキッカケをいただきました。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
相手が居る場で自分のモヤモヤしていた気持ちを言葉にしたことで、気分がスッキリしました。
④セッションを受けて、10年後のあなたはどうなっていると思いますか？
家庭菜園のできる住まいで自家焙煎の小さなコーヒー店をしているでしょう。
（Kさんは約半年後にご夫婦で珈琲店を始められ、現在こだわりの焙煎で美味しいコーヒーをお客様に提供されています♪）
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
言葉を紡ぐのに時間のかかる人、勇気が必要な人に、maricoさんの急かさずゆっくりと話を聴いて下さるセッションをおすすめしたいです。本当に良い時間でした。ありがとうございました。
『自分の生い立ちや記憶にひたすら向き合う濃い時間』
Yさま／40代
①講師はどんな人でしたか？セッションはどんな印象でしたか？
質問に対して言葉が詰まっても上手に引き出してもらい、点と点の記憶が線になって新たな発見ができたり、自分の生い立ちや記憶にひたすら向き合う濃い時間でした。 maricoさんは穏やかな話し方と優しい笑顔で、安心してお話しできました。
②セッションであなたは何を得られましたか？
母との関係の整理をするきっかけ。
③セッションを受ける前と受けた後で、気持ちや行動に変化はありましたか？
余分な力が抜けたような気がします。
④セッションで受け取りたかったものは受け取れましたか？
受け取れましたが、もう少し受け取りたいので再受講を検討しています。
⑤講師のセッションはどんな人におすすめですか？
頑張りすぎている人 客観的に自分を掘り下げたい人
★ご感想メッセージ
ひたすら自分を掘り下げる作業をマンツーマンでしてもらうなんて贅沢なことですよね。 素敵な時間を作っていただきありがとうございました。
私の変化
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marico
ヤマちゃん
こんにちは。
改めまして、maricoと申します♪
セルフコーチング講師として、
セルフコーチングの手法を伝える活動をしています。
また、
クラシック音楽の演奏家として
オーケストラ・吹奏楽などで演奏活動もしています。
演奏家として活動する私が、
なぜセルフコーチング講師をしているのか？
ここではその経緯と自分の変化の一部について簡単にお話しさせていただきます。
愛された実感のない子ども時代
私は4人兄弟の長女として生まれ、
幼少期から「しっかりした姉」を求められてきました。
「お姉ちゃんなんだからしっかりしなさい」
「下の子の面倒をちゃんと見なさい」
「みんなのお手本になりなさい」
「あんたがしっかりしないでどうするの」
長女あるあるかもしれませんね。
そんな言葉を日常的にかけられて育ちました。
私自身の性格は、
ゆったりマイペース。
ですが両親や周りから求められ、
私自身も知らず知らずのうちに
"しっかりした長女"という立場を
演じるようになりました。
そして、
だんだんと、
「姉」としか存在を求められていない自分に対して、
弟たちには優しい母に対して、
こんなことを思うようになりました。
「なんで私だけこんなに厳しくされるのだろう？」
「こんなに優しくされないってことは本当はこの家の子供じゃないのかも」
「自分は大切にされない存在なんだ」
「いなくてもいいのかもしれない」
本当は"しっかりした長女"とはかけ離れている自分を
見て見ぬふりをして、
周囲にも出来るだけ隠して、
バレないようにしてきました。
「どうしたら人にしっかりしていると思われるのか？」ばかりを気にして、いつも『正解』を探していました。
「変わりたい」と思い続けた
そうして今まで"変わりたい願望"が強く、
なぜか常に
「今の自分のままではダメだ、もっとしっかりしないと」
と思って生きてきました。
楽器の技術向上については、
それでよかったところもあるかもしれません。
しかし、
大人になったにも関わらず、
いつまでたっても不器用で要領の悪い自分に
うんざりしていました。
フリーランスの演奏家という
なんの保証もない職業への不安も合わさって、
「このままでいいのか？」という思考が
ぐるぐると頭の中に回り始めました。
今までの人生を振り返ると、
自分なりに頑張ってうまくいったこともあったし、
うまくいかなかったこともあった。
けれど、
うまくいかないことの方が
圧倒的に多かったように感じました。
そんな時、
中学生の時にクラリネットの先生からレッスン中に言われた言葉が頭をよぎりました。
「自分で考えなさい。あなたはどうしたいの。」
当時はこの言葉の意味を
ちゃんと受け取ることができず、
「そんなこと言われなくても考えてるよ！」
と頭の中で拗ねていました。
（激コワな先生の前では
黙ってモジモジすることしかできなかった
と記憶しています。）
それまでもそれ以降も、
思えばずっと人の言葉を頼りに生きてきました。
誰かに相談して
「こうした方がいい」と言われたら
「そうなのかな？」と思っていました。
本当に、全くと言っていいほど自分の意思が示せなかったんです。
自分では左だと思ってるのに
「右だよ」と言われたら
「あ、右だったんだ」と
180度方向転換してしまうような。
そんなフラフラした状態でした。
私がなぜそんな風になってしまったのかというと、
後からわかったことですが、
当時の私にも自分の意思はあったのです。
けれども幼少期に
『自分の意見を言っても聞いてもらえない、わかってもらえない』
という状況が続くと、
「言ってもしょうがない」と感じ、
自分の本音を封印するようになりました。
「言ってもしょうがない」から
「言えない想いは持っていると辛いだけ」
「自分の意見を持っていてもムダ」
というようになり、
どんどん「自分で考え、自分の意見を言う」という
思考回路が遮断されていったんです。
つまり、
自分の気持ちを言語化する脳の回路を
自分で通行止めにしていたようなものでした。
かわりに
「周りに合わせる」
「我慢する」
「嫌な時間が過ぎ去るまで何も感じないようにして耐える」
というスキルを習得し、
自分を守っていました。
そんな風なので、
学校での友達との会話も
いつも表面的な対応で
その場をしのいでいました。
成長するにつれて少しづつ
本音も出せるようになってきましたが、
『嫌われないように』という想いが
常にありました。
そのくせ家では1人反省会。
周りの人との会話を思い出し、
「あの言い方はよくなかったかも」
「嫌なやつだと思われていたらどうしよう」
「あんなこと言われてあんな反応してしまったけど、大丈夫だったかな」
などと振り返ってビクビクしていました。
努力ではカバーできない、
どうしようもないこの性格は
どうしたらいいのだろう？
そんな疑問を持ちながら、
悶々とした日々を送りました。
そうして過ごしていくうちに、
だんだんと両親を責めたり、
育った環境のせいにしたい気持ちが溢れ出てきました。
このままじゃダメだよな、という想いと、
あんな風に育てられなければ...
という想いが交互に行ったり来たり。
全てを両親のせいにしてみたり、
自分のせいにしてみたり。
そのくろ～いドロドロのヘドロに
どっぷり浸かってみたり。
そして結局は
そんな自分をまるごと否定して、
責めて、、、
そんな繰り返しでした。
飽きた。そして......。
30歳手前になったことで、
「そろそろ自分の人生どうにかしないと......。」
そんな焦りも加わって、
『人生に対する危機感』みたいなものが
じわじわと湧いてきました。
ですが幼少期から今までの長い間、
ずっとずっとスネた気持ちを持っていた私は、
「どーせ、わかってもらえない」
「どーせ、私のことなんかどうでもいいんでしょ」
「自分の気持ちなんて言っても意味ない」
「誰にも必要とされない」
そんな想いが根底にはびこっていました。
年齢だけはどんどん大人になっていき、
流れた月日の分がさらに蓄積され、
かなり悲観的になっていました。
自分ではもうどうしたらいいかわからず、
仕事に逃げたり、
恋愛に逃げたり、
その場その場を取り繕うような日々を過ごしていました。
自尊心は低く、
自己肯定感は欠乏し、
承認欲求の塊でした。
さらに、
負けず嫌いで、
人の目をめちゃくちゃ気にしていたので、
人前で自分を装っていました。
人から言われたイメージにハマろうと
「笑顔で」
「おとなしくて」
「守ってあげたくなる人」であろうと、
自分を型にはめようとしていました。
でも、
前が見えない中でもがきながら
少しづつ自己啓発本などを
読むようになっていったある時、
気づいてしまったんです。
「私、今苦しい。」と。
それまでは、
「それが普通。」
「みんな我慢して、苦しんでいる中で一生懸命生きている」
「みんなのように頑張れない私がダメなんだ」
「どこか欠陥があるのかもしれない」
「もっと恵まれない環境で頑張って生きている人たちもいるのだから」
「私は弱音を吐いていい立場の人間ではない」
「私は生きている価値がない」
「でも痛みを感じて死ぬのは嫌だ」
「せめて迷惑をかけないように生きなければ」
こんな風に自分を責めたり、
否定してばかりで、
肝心の『今、苦しい』気持ちを
ちゃんと見てなかったんです。
それが「あぁ、今苦しいんだ」って気づいてしまった。
それが自分の苦しみを受け入れてあげた第一歩でした。
私は今苦しんでいるんだ。
そう気づいたら、、、
少しづつ、
「もうそろそろ上がりたい」
「幸せになりたい。」
という本音がポツリとでてきた。
底にたどり着いたと認めたら、
もう上がるしかなかったのだなぁ。
自暴自棄になることも、
他人を責めることも、
人生を悲観することも、
「そんなことしてもなんにもなんないし」
「もう、いいや」と、
思えてしまった。
そして徐々に、
「好きだなぁ」「いいなぁ」と思っている人、
尊敬している人、
素敵だなぁと思っている人のことを考えるようになりました。
そうしたら、
その人たちも決して完璧なわけではない
ということに気づきました。
むしろ、
『人からの評価に捉われず、自分らしく堂々と生きている人』ばかり。
そこからは、こう考えるようになりました。
「堂々と生きている人と自分の違いはなんだろう？」
なぜ、あの人はいつも幸せそうなのだろう？
なぜ、あの人はいつも笑顔なのだろう？
なぜ、あの人は人のいいところを見つけるのが上手いのだろう？
経験が乏しくも、
当時の私が考えて導き出した答えは、
きっとあの人は自己肯定感が高い！
（そして私は自己肯定感が低いんだ！）
ということ。
健全に自分の心と向き合う
そのあとからは、
ひとまず『自分の幸せとはなんなのか？』を考え、
それに必要な思考や心について
勉強してみることにしました。
それから、
自己肯定感はどうしたら上げることができるのか？
そもそもどうしてこんなに自己肯定感が低いのか？
を自問自答し、
情報を集める日々を過ごしました。
心のことを学んでいくうちに、
今までの自分は
「頑張らなきゃ」
「もっと演奏がうまくならなきゃ」
「人に認められなければ」
ということに一生懸命で、
「自分の心と向き合うこと」には無頓着だったと気付きました。
また、
誤解していたこともありました。
昔の私が思っていた「自分と向き合う」の意味は、
「自分のダメなところを見つけ、正していく」でした。
自分に厳しくいるために、
自分が今より成長するために、
自分と向き合う。
でも「幸せになりたい、楽しく生きたい」と願った瞬間から、
「自分と向き合う」という言葉は
以前とは違う意味を持ち始めました。
そこからは、
さらに自分ともっともっと向き合う時間を取ろう、と決意。
気になった人やジャンルの本や講座、
動画、ブログなどから勉強し、
自分を内観すること
を繰り返していきました。
ある時、
受けていた講座のメンターと一緒に
「過去を掘り起こし、解放する」
という作業をしました。
思い出すたびにモヤっとしていた
過去の事柄があったのですが、
その作業をしたらとても心が軽くなったのです。
それは、衝撃でした。
簡単に言うと、
「当時の自分の本音を感じきって、寄り添ってあげる」こと。
最初は勇気がいるし、怖くもありました。
過去の自分の本音をもう一度よく見てあげる
例えば、
高校生の頃、
描いた絵をクラスの子に「バッカみたい」と言われたこと。
一時期そんな昔のことを思い出しては
「思い出し怒り」
をしていた時期がありました。
なぜか毎日思い出すのです。
今更思い出しても仕方がない、
気分が悪くなるだけ時間のムダ、
過去は変えられないのだから、
と自分を納得させようとしましたが、、、
ダメでした。
そのうち、
あんな昔のことを気にしている自分はおかしいのかも、
言った方はすっかり忘れているだろうな、
そもそも私がダメだからあんな風に言われたのかな、
私には人を不快にさせる何かがあるのかな、
もしかしたら自分で気づかないうちに
いろんな人を不快にさせたり
傷つけてしまったりしているのかもしれない......
と「思い出し落ち込み＆自己否定道」へまっしぐら。
これぞメンヘラ？って感じでした。
この時の私は「本当の自分の気持ち」はそっちのけだったんです。
（今なら「そんなことないよ！あなたは悪くないよ！」とぎゅっとして頭を撫でてあげたい。）
本当に見てあげなきゃいけなかったのは、
当時のクラスメイトの言葉や態度に傷ついた
自分の怒り・悲しみの声だったんです。
一緒にいる友達に心配をかけまいと、
強がって気にしていないふりをしていた
自分自身を労って、
ほめてあげることだったんです。
そこで、
今更ではありますが、
当時の自分が本音では何を感じていたのかを
できる限り思い出してみました。
嫌われているという自覚がなかった
クラスメイトからかけられた
言葉がショックだった。
移動教室前だったので
私がいないと思って言ったつもり
だったのでしょうが、
私は後ろでそれを聞いてしまった状況。
相手は後から気づいたみたいで、
取り巻きの子と
「えっmaricoいたの？！やば～！」
と半笑いで言いあっていたのも丸聞こえ。
すっごく悲しかったです。
顔と心が固まった。
皆の前で笑われて恥ずかしかった。
その子は気が強いクラスの中心核の1人でしたが、
その場のだれも私のことを擁護してくれなかったことに対しても、
怒りが湧いてきていました。
そんな自分の人を責める気持ちや
人徳のなさにもうんざり。
なにより、
その場でその子に言い返せなかった
自分に腹が立った。
「自分は人にそんな言葉を投げかけられる存在」と
自分で認めてしまった。
コソコソと立ち去ることしかできなかった、
自分で自分を守れなかった、
自分を大切にできなかった、
そんな自分自身が何よりも悲しかった。
こんな風に、
あなたにも心に残っている苦しい経験、
悲しい経験があるでしょうか？
心の冷蔵庫を清潔にしよ う
過去の出来事がいつまでも
もやもやと残ってしまっているのには理由があって、
それはその時にしっかりと
自分の本当の気持ちを味わわずに
しまいこんでしまった時なんです。
自分の話を
ちゃんと聞いてもらっていないまま
蓋をしてしまうことになるので、
その気持ちは蓋の下でくすぶってしまう。
パートナーや友達が悲しんでいたら、
「どうしたの？」ときっと話を聞いてあげますよね。
なにもアドバイスできなくても、
そばにいてあげますよね。
それと同じことを
自分にもしてあげる必要があるのです。
自分の本音に蓋をすることは、
悩んでいる友達を無視してしまうようなものです。
多くの人が人には親切なのに、
自分のことをないがしろにしがちですが、
自分も他人と同じ人間なんです。
むしろ、
一番近くにいて、
一番長く付き合う人間が自分自身です。
自分自身に信頼されること、
自分自身とのコミュニケーションを
良いものにすることがいかに大切か。
ここまでお読みいただいたあなたには
少し伝わったでしょうか。
本音を見て見ぬ振りをして時間が経つと、
冷蔵庫の奥に入れたまま
賞味期限が切れてしまった食材のように、
腐っていってしまうんです。
蓋をしてしまっているから中身は見えないけど、
確実に腐敗していきます。
そうして冷蔵庫の中に場所だけを取って、悪臭を放っている。
それに私は今まで気づきませんでした。
しかーし、
そんな知らぬ間に腐り異臭を放っていた
過去の「ポスターバカにされ事件」が、
本当の自分の気持ちを丁寧に見て、
ちゃんと共感してあげることで、
なんと（心の）冷蔵庫の中から
ふっと消えたのです！
アレレ！
直後の心が軽くなった感覚は衝撃的でした。
本当に腐った食材だったなら
匂いが漏れないように厳重に縛り、
ゴミ箱へ。
といったところでしょうが、
心の中では
本来大切にされるべき自分の気持ち
だったものですから、
ゴミ出しではなく、
成仏を願う感覚です。
メンターに教わったのは
『浄化・解放・癒し』
なんて言葉です。
もちろん過去の経験なので
記憶からなくなる訳ではないのですが、
思い出した時に感じていた
怒り・悲しみ・苦しみ・やるせなさ・恥ずかしさ
などの感情がなくなりました。
ただの事実として受け入れられるようになった、という感じです。
今も現在進行形で、
過去のもやもやしていたことに対して
１つずつ丁寧に癒しを施していっています。
自分の人生を大切にすると決める
もちろん私たちは生き物ですから、
生きてきた年数、
もやっとした事柄を抱えてきた年数があります。
魔法のように一瞬で解消！
または、
全て一気に大掃除！
冷蔵庫買い替えたら万事OK！
とは、残念ながらいきません（笑）
全て浄化できるには数年かかると言われていますし、
その間にも新しい経験が積まれていきます。
しかし人間ですから、
学習能力が働きます。
そして
「その場で感情を味わい尽くす」という
コツさえ知って、
実際にできるようになっていれば、
後に引きづらなくなります。
すると
思考力、判断力、決断力、行動力も
確実に上がります。
そんなことを
「知っているか、知らないか」
これだけの違いで
自分の気持ちに素直に人生を謳歌できるか、
自分の気持ちに蓋をしながら生きていくのかが
決まるのです。
私の想いとしましては、
セルフコーチングを習得することで、
生きづらさがなくなり、
ラクに生きていける人が増えてほしい。
「思考のクセを変えれば、もっとラクに生きられるんだよ～！」
「そんなに頑張らなくていいんだよ～！」
「人は何歳になっても変われるんだよ～！」
「どんな生い立ちでも、大人は自分で自分を再教育することができるんだよ～！」
なんてことを、
私が伝えることで1人でも多くの
「変わりたい」
「もう少しラクな気持ちで生きていけるようになりたい」
と思っている人たちの間口を広げることに繋がり、
生きづらさを抱えている人の
新たな選択肢の一つとなればいいなぁと思っています。
「大人の特権は、自分で自分を再教育できること」
実業家・コンサルタントの本田晃一さんのお言葉。
理想の自分に近づくための
３つのポイント
過去を引きずっている時
今に集中するあまり未来が見えていない時
過去や未来から目をそらすために逃げるように今を頑張っている時
未来にばかり目を向けて足元が見えていない時
過去や未来に集中しすぎているとき、そこには”現実から目を背けたい”という意識が働いています。
過去をねぎらい癒し、未来に明るい希望を持つ。
そうして、"今ここ"に集中する。
あなたは生きていく上で、なにをどんなふうに大切にしていきたいですか？
今のあなたが大切だと思うものを大切にするために、今を生きることを意識すると、
目の前のことに向き合う勇気が持てると思います♪
今、大切なものを大切にするために
人は日々、自分自身へ心の中で声をかけています。
はっきりと言語化はされていない場合でも、”感じ”があります。
自己肯定感が低い人は、自分自身とすごく厳しい会話をしていることが多いです。
自分の考えたことに対して「良い・悪い」をジャッジしているのです。
また、いつも「正解」を探している場合も。
例えば、あなたに大好きで大切な友達いたとして、その子が悩んでいたらなんて声をかけてあげますか？
「大変だったね」「頑張ったね」
「泣いていいよ」「いつでも力になるよ」
と、きっと寄り添ってあげるのではないでしょうか？
そのようなあたたかくてやさしい言葉を、自分自身にかけてみてください。
自分とのコミュニケーション、すなわち自分への声かけを良いもの・健全なものにしていくことで自分への信頼が高まり、ぐんぐん自己肯定感が上がるのを体感してください！
自分自身との信頼関係をつくる
昔、楽器の先生に「自分自身が一番の先生」という言葉をいただきました。
この言葉を生き方に楽しく活かすためにはどうしたらいいか？
また、もっと確実で強力なものにするためには、どうしたらいいか？
それは、未来の”理想の生活をしている自分”から現在の自分へアドバイスをもらうこと。
例えば5年前の自分に今の自分ができるアドバイスはたくさんあるはず。
それと同じで、もうすでに夢を叶えている未来の自分だったら今の自分になんて言葉をかけるだろう？
自分との健全な信頼関係が育まれれば、今の自分に一番ぴったりのアドバイスがもらえますよ♪
未来の素敵な自分からアドバイスをもらう
「頭ではわかったけど、実際どうやるの？」
「今まで自分のやり方でやってきたけど、うまくいかなかった…。」
という方は、ぜひ私と一緒にセッションでやってみましょう♪
自分に対して、フラットに、自然体で向き合う。
それこそがセルフコーチング！
Q&A よくあるご質問
Q. スマホしかないのですが、受けられますか？
A. セッションは画面共有をしながら行われます。その際に文字が見やすく、またお互いに表情を見てお話しできる方が安心してお話しすることができるとの理由から、PCでの受講を推奨しておりますが、PCをお持ちでない方はスマホでもご受講いただけます。
ただしZoomのアプリを使用しますので、事前にダウンロードし、実際に安定して使用できるかご自身でご確認ください。
Q. パソコンが苦手ですが、大丈夫でしょうか？
A. パソコンが本当に全く出来ない方は難しいかも知れませんが、通常のネットサーフィンやSNSを使用できるレベルであれば、問題ありません。
セッションはZoomで行いますので、Zoomでのビデオ通話に参加できれば大丈夫です。
Zoomの使用が初めての方には、説明書をお送りしますので、ご安心ください。
Q. セッションは講師と一対一ですか？緊張しそうです。
A. 個人セッションは安心してお話しいただきたいため、講師と一対一で実施しております。
講師も人見知り族出身ですので、毎回緊張しております。緊張しながらも楽しく充実したセッションにすることを目標としておりますので、ドキドキしながらも楽しもうという気持ちでご参加いただけたらうれしいです。
Q. セッション中、顔出ししないといけませんか？
A. セッションは受講者さまとコミュニケーションをとりながら進めたいため、顔出しでの参加をお願いしております。
Q. 自分で持っているな、と感じるブロック、トラウマがあります。この講座で解消できるでしょうか？
A. 私も過去のトラウマ、ブロックの多くを解消して参りました。またその手法も様々で、時間をかけて勉強してきております。この講座内では紹介しきれていない手法なども含めると多岐にわたります。
それらの方法があなたに合っているかどうか？は、やってみない事には分かりませんが、前に進むチャンスだと感じるのであれば、ぜひご自身の直感を信じて、ご相談いただければ幸いです。
心療内科などを受診していらっしゃる方は、医療機関に対して当講座を受講される旨をご相談いただき、医師の許可を取った上でお申込みください。当方は医療機関ではありませんので、ご理解のほどをお願いいたします。
Q. 個人セッションに参加したら、その後も講座を受講しなければならないのですか？無理な勧誘をされないか不安です・・
A. セッション後には、その時々で開催している講座のご案内をさせていただくことがございます。ですが、セッションに参加したからといって、必ず参加しなければならないものではありません。
あなたのお力になれないと判断した場合は、こちらから参加をご遠慮いただく場合もございます。
無理な勧誘などはございませんのでご安心ください。
お互いにとって良い関係を築いていきたいと考えておりますので、ご理解をいただければ幸いです。
お願いと注意事項
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申し込み完了後からはメールにてご連絡を差し上げます。大切なメールが確実に受け取れるよう（迷惑メールに振り分けられないよう）、事前にメール設定のご確認をお願いいたします。
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セッションの内容をそのまま口外、SNS等への転記、転載、コピー、など無断使用することはご遠慮ください。（レビューや感想などは大歓迎です♪）
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基本的にお支払いいただいた後のキャンセル、それに伴う返金はいたしかねます。体調不良などの場合は、受講日を延期させていただきますので、なるべく早めのご連絡をお願いいたします。
大切な人たちが笑顔で過ごせる世界。
自分らしさを楽しめる世界。
生きるって楽しい！と思えるような世界。
そんな世界を目指して活動しています。
プロフィール
marico（まりこ）
セルフコーチング講師
2020年に本田晃一氏による
セルフコーチングメソッド、
『マイグレートメンター認定講師』
認定資格を取得。
犬飼ターボさん創設の
人間心理学『センターピース』
公認トレーナー、CPコーチ。
その他に、
クラリネット奏者
バスクラリネット奏者として
クラシック音楽を軸に
演奏・指導活動をしています。
神奈川県出身。
趣味は、散歩・読書・漫画・旅行・登山。
好きなことは、カフェでまったりすること・美味しいものを食べ、飲むこと。
動物、特に猫と鳥が好き。
【自分らしく生きる希望が持てた話】
以前の私は、自分に厳しいことが「良いこと」だと思っていました。
「頑張らなければ」
「変わらなければ」
「努力しなければ」
「しっかりしなければ」
「成長しなければ」
そんなことをいつもいつも思っていました。
本来のんびり自由でマイペースな性格だったのに、
『がんばり教』に入信していたおかげで、
どんどん自分の人格や性格を
責めるようになっていきました。
「なんで周りのようにうまくできないのだろう」
「どうして努力することが苦しいのだろう」
「好きなことをしているはずなのに、幸せじゃないのはなぜなんだろう」
そのうちに自分の存在価値がわからなくなって、
「誰にも認められない自分はいなくてもいい」
そんな風に思うようになってしまいました。
あの時、自己肯定感は0だったと思います。
セルフコーチングを学び、
自分で自分の過去を癒す
ということを体感しました。
あんなに自分を責めていた
どす黒い感情が癒され、
心が軽くなる経験をしました。
すると、どんどん明るい未来が見えるようになってきたのです。
また、同じように様々なことが変わっていきました。
自分とのコミュニケーションが良くなり、
信頼関係ができることで、
自分と健全に向き合う力がつきました。
自分に優しくしながら成長を楽しめるようになりました。
人間関係では、
コミュニケーションが素直になったと思います。
人の反応を気にしすぎることなく、
自然体でいられるので、
楽で楽しい♪
合わない人とも
ハッキリと距離を置けるようになりました。
そして、日々の暮らしの中で感じられる幸せと感謝。
その安心感の上に、
「努力したい」
という明るい勇気が生まれました。
自分の夢の実現のために、
大切な自分のために、
「がんばりたい」
という気持ちが自然と出てくる。
今はそれが自分自身を楽しんで生きる、
希望だと感じています。
【なぜセルフコーチング講師をしているの？】
生きづらさを解明していくと、
幼少期の両親との関係が
今までの私の生き方・考え方に
大きな影響を及ぼしていました。
自分自身がすごく苦しかった時に、
マインドのことを学び、
救われました。
そのとき衝撃だったのは、
特別な何か（例えば専門的な診断や薬など）
が必要なわけではなく、
ただ『考え方』を
「知っているかどうか」
それだけだったということ。
それを知ってしまったからには、
いてもたってもいられず。
「今度は自分が伝えることで、
少しでも間口が拡がればいいな」
という想いから、
セルフコーチング講師になりました。
生きづらさの根本に
幼少期の家庭環境についてしこりがある方、
上手くいかないことを
両親や環境のせいにしてしまう方、
両親や家族のことを想うと
苦しさや悲しさ・寂しさ・虚しさが湧き出てくる方。
特にそんなお悩みをお持ちの方へ向けて、
生きづらさが薄らぎ
これからの人生が心からたのしみになるように、
そっと背中を押させていただいています＾＾♪
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
あなたの人生がより"あなたらしく"素敵なものとなりますよう、
応援しています♪
